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    2019-07-24 来源:中国新闻网

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    365天天彩票客户服务泉州A、扶物控腿(见图8):扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型,只是去掉吊绳,而支撑腿一侧的手,扶着固定物体,脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。截拳道的腿法没有跆拳道那么多花样,只是简单的几个腿法,早期李小龙的腿法受咏春拳的影响,没有高腿法。当在美国期间接触了李俊九以及其他一些空手道的高手后,李小龙改变了看法。加上电影演出的画面效果需要,使得他后来呈现给观众的腿法中出现了许多高位腿法。在截拳道中,腿法可以进攻,也可以防守,李小龙所确立的截拳道体系里面,腿法简单易学,以侧踢、勾踢、摆踢等几种最实用腿法为主。注意要点:搁物不是放置不动,初学者容易将腿像压腿一样放置,这是错误的,那样就与压腿,区别不大了。搁物控腿一定要将身体拧转在如吊腿同样的状态下。身体与地面还有搁物的腿有一股暗劲在动,是身体里面的劲,只有通过长时间训练,习练者才可以体会得到。A、扶物控腿(见图8):扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型,只是去掉吊绳,而支撑腿一侧的手,扶着固定物体,脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。

    孙楠陈奕迅注意要点:悬空控腿不是将腿抬起来就可以,还要可以像手一样灵活运用,指哪打哪,可以定型,还可以来回移动方向。这才是我们所追求的真正的控腿效果,只有做到这一步,以后腿功才会日益增长。我们正常都知道劈腿的是竖劈与横劈(见图1-1、1-2)。在横劈与竖劈的这个基础上,我们为了增加腿部力量以及平衡的分量可以进行悬空的做法(见图2)。通过这样的训练可以使得习练者的腿部韧带最大化,重要的是在悬空劈腿训练中,我们可以感觉到来自两胯之间的力量,就是我们合胯时的腿部力量。为了循序渐进的效果,开始训练的时候可以在地面的劈腿基础上做,安全系数相对要高些。习练者在练习的时候只要将劈腿动作做到一半即可,这个时候利用腿部的力量,控制来自身体重量带给腿部的压力(见图3)。坚持的时间可以从几十秒到几分钟不等,习练者应视个人能力来定时间。要记住最主要的一点就是在最后起身的瞬间是爆发地跳起来,而不是慢慢爬起来。起来之后一定要以最快的速度做高抬腿以及提膝展胯的动作,这样来缓解一下腿部长时间的麻木感,千万不能因为腿部长时间定型带来的麻木,起来后就护着拉伸的部位不动。搬腿可以是自己练习(见图4),自己训练,对韧带的承受能力比较有数,会自己护着,不易拉伤。也可以由同伴帮忙训练,但帮忙者一定要清楚习练者可以承受的力量与搬腿的位置(见图5)。在搬腿的过程中,由于支撑腿的膝关节容易让劲,支撑腿要顶直。还有腰不能塌,头要往上顶,搬腿的动作可以悬空,刚开始的时候也可以靠墙做(见图6)。2、搬腿

    牛津英语词典给力版我们正常都知道劈腿的是竖劈与横劈(见图1-1、1-2)。在横劈与竖劈的这个基础上,我们为了增加腿部力量以及平衡的分量可以进行悬空的做法(见图2)。通过这样的训练可以使得习练者的腿部韧带最大化,重要的是在悬空劈腿训练中,我们可以感觉到来自两胯之间的力量,就是我们合胯时的腿部力量。为了循序渐进的效果,开始训练的时候可以在地面的劈腿基础上做,安全系数相对要高些。习练者在练习的时候只要将劈腿动作做到一半即可,这个时候利用腿部的力量,控制来自身体重量带给腿部的压力(见图3)。坚持的时间可以从几十秒到几分钟不等,习练者应视个人能力来定时间。要记住最主要的一点就是在最后起身的瞬间是爆发地跳起来,而不是慢慢爬起来。起来之后一定要以最快的速度做高抬腿以及提膝展胯的动作,这样来缓解一下腿部长时间的麻木感,千万不能因为腿部长时间定型带来的麻木,起来后就护着拉伸的部位不动。2、搬腿C、悬空控腿(见图10):悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作,李小龙有多幅控腿的照片(见图11)。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样,只是不再有任何可以辅助的物体。A、扶物控腿(见图8):扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型,只是去掉吊绳,而支撑腿一侧的手,扶着固定物体,脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。

    松江同乐网3、吊腿注意要点:搁物不是放置不动,初学者容易将腿像压腿一样放置,这是错误的,那样就与压腿,区别不大了。搁物控腿一定要将身体拧转在如吊腿同样的状态下。身体与地面还有搁物的腿有一股暗劲在动,是身体里面的劲,只有通过长时间训练,习练者才可以体会得到。搬腿可以是自己练习(见图4),自己训练,对韧带的承受能力比较有数,会自己护着,不易拉伤。也可以由同伴帮忙训练,但帮忙者一定要清楚习练者可以承受的力量与搬腿的位置(见图5)。在搬腿的过程中,由于支撑腿的膝关节容易让劲,支撑腿要顶直。还有腰不能塌,头要往上顶,搬腿的动作可以悬空,刚开始的时候也可以靠墙做(见图6)。注意要点:身体不能过分依赖固定的物体,上半身不能往下沉得太多,因为这样会使腰部的扭转力不是很充实。

    编辑:陈建

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